毎朝、朝ご飯を食べ、犬の散歩を済ませたところで
毎日楽しみにしている自分だけの大切な一時間が始まります。
リビングにヨガマットを敷き、音楽をかけ、
真ん中で結んだ２本のタオルを取り出してから始まるこの時間。
「深層筋メソッド」タイムです。
昨年の４月に雑誌の企画をきっかけに、
中辻正先生のご指導で始めたエクササイズ。
始めてから４ヶ月で５キロ減り、長年苦しんでいた腰痛も
ぴたっとなくなった素晴らしいエクササイズ方法なのです。
深層筋メソッドとは深い部分にある筋肉をほぐし、
代謝を良くする圧迫マッサージ方法。
まずは特別なストレッチ方法「ゆるストレッチ」で筋肉をゆるめ、
そしてその部分をタオルの結び目を使って圧迫マッサージを。
深層筋をほぐすことで代謝が上がり、痩せやすくなり、
アンチエージングにもなると言われています。
肩こりや腰痛の改善にも効果的。
痛気持ちよい場所を見つけ、そこを圧迫してからグリグリとマッサージ。
気持ちが良くて、終わると体もとてもすっきりし、
何だか力強くなったような気分に。
一日のスタートにはもう欠かせない習慣になりました。
先日、中辻先生より新しく開発された、
圧迫マッサージ用の「リニュー・ボール」が送られてきました。
タオルの結び目とほぼ同じ大きさですが、
もっとしっかりしていてやや固めの、底の部分が平になっている「ボール」。
これはかなり効きそうです。
朝の自分だけの大切な一時間がますます楽しみになりました。
